¿Puedes elegir una ensalada saludable y evitar las calorías ocultas cuando sales a cenar? La Dietista Certificada Susan Bowerman compara dos ensaladas de restaurante y muestra lo que debes buscar en una ensalada saludable.
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sábado, 28 de mayo de 2016
Cómo elegir una ensalada saludable| Consejos Herbalife
¿Puedes elegir una ensalada saludable y evitar las calorías ocultas cuando sales a cenar? La Dietista Certificada Susan Bowerman compara dos ensaladas de restaurante y muestra lo que debes buscar en una ensalada saludable.
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martes, 24 de mayo de 2016
Rutina de tonificación para trabajar el abdomen en casa en unos minutos
Recuerda 20% ejercicios, 80 % nutricion, y 2.1/2 litros de agua diarios
puedé realizar 3 o 4 veces por semana
#Rutinadetonificación#trabajarabdomen#encasa
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nutricionfitnessherbalife@gmail.com
Coach:
Distribuidor Independiente
Martha Lucia Diaz y Jose Morel
domingo, 22 de mayo de 2016
Quieres saber cuales programas son para bajar de peso?
Si no vives en RD. contactame y preguntame por los programas para bajar de peso subir o mantenerte
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Martha Lucia Diaz y Jose Morel.
domingo, 15 de mayo de 2016
Receta rápida: Pudin Fórmula 1 de Herbalife con Chía y Bayas | Consejos de Herbalife
Datos nutricionales:
350 calorías
8 gramos de fibra
12 gramos de proteína
Ingredientes:
para las personas que estan bajando de peso es preferible que lo preparen en agua, sin leche, y consumirlo en horas de la mañana como merienda, por las calorias.
• 8 onzas (250 mililitros) de leche parcialmente descremada (se puede sustituir con leche de soya)
• 2 medidas de Fórmula 1 de Herbalife® sabor Moras Silvestres
• 2 cucharadas de semillas de chía blancas
• ½ taza (100 gramos) de bayas mezcladas (frambuesas, zarzamoras y arándanos azules)
Direcciones:
En una botella agitadora, mezcla 8 onzas (250 mililitros) de leche parcialmente descremada, 2 medidas de Fórmula 1 de Herbalife® sabor Moras Silvestres y 2 cucharadas de semillas de chía blancas. Agita la botella para mezclarlo bien y déjalo reposar unos minutos. De vez en cuando, recoge la botella y mézclalo otra vez. Deja la mezcla reposar unos minutos hasta que las semillas de chía absorban el líquido.
Tritura la ½ taza de bayas mezcladas en un recipiente pequeño, luego coloca las bayas trituradas en el fondo de un vaso. Agita la mezcla en la botella y échala sobre las bayas en el vaso. Cubre el vaso con envoltura de plástico y déjalo reposar durante la noche en el refrigerador.
Al día siguiente, sácalo del refrigerador. El pudín debe tener una consistencia espesa y las semillas de chía deben estar en forma de gel. ¡Sirve y disfrútalo!
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Beneficios del brócoli en nuestra alimentacion
El brócoli
contiene una alta cantidad de potasio, que ayuda a mantener un sistema nervioso
sano y la función óptima del cerebro, así como promover el crecimiento muscular
regular.
Presión
arterial
Junto con
una alta cantidad de potasio, brócoli también contiene magnesio y calcio que
ayudan a regular la presión arterial.
Vitamina C
Una taza de
brócoli contiene la dosis diaria recomendada de vitamina C, un antioxidante necesario
para luchar contra los radicales libres. Por otra parte, la vitamina C es un
antihistamínico eficaz para aliviar las molestias del resfriado común.
Salud de
los Huesos
El brócoli
contiene altos niveles de calcio y vitamina K, ambos de los cuales son
importantes para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.
Salud de la
piel
El brócoli
es útil en la reparación de los daños de la piel gracias a la glucorafanina
contiene lo que ayuda a la piel para desintoxicar y repararse a sí mismo.
Sistema Inmune
Una taza de
brócoli refuerza el sistema inmunológico con una gran dosis de beta-caroteno.
Trazar minerales, como el zinc y el selenio, además de actuar para fortalecer
las acciones de defensa inmune.
Prevención
del Cáncer
El brócoli
contiene glucorafanina, que con el cuerpo procesa en el sulforafano compuesto
anti-cáncer. Este compuesto libra el H. pylori cuerpo, una bacteria que se
encuentra a muy aumentar el riesgo de cáncer gástrico. Además, el brócoli
contiene indol-3-carbinol, un compuesto antioxidante potente y anti-cancerígeno
encontrado que no sólo obstaculizar el crecimiento de cáncer de mama, de cuello
uterino y de próstata, pero también aumenta la función hepática.
Dieta Ayuda
El brócoli es rico en fibra, que ayuda en la digestión, previene el
estreñimiento, mantiene niveles bajos de azúcar en la sangre, y frena comer en
exceso. Por otra parte, una taza de brócoli tiene tanta proteína como una taza
de arroz o de maíz con la mitad de calorías.
Salud de
los ojos
Los
estudios han demostrado que el carotenoide luteína ayuda a prevenir la
degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas, así como posee
efectos anti-cáncer. Además, el brócoli es una buena fuente de vitamina A que
se necesita para formar la retina, la molécula de absorción de luz que es
esencial tanto para poca luz y la visión del color.
Salud del
Corazón
El
carotenoide luteína también puede ralentizar o prevenir el engrosamiento de las
arterias en el cuerpo humano, luchando así contra las enfermedades del corazón
y el Stoke. La B6 y ácido fólico en el brócoli también reducen el riesgo de
aterosclerosis, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Fuente: Salud
diaria natural
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domingo, 8 de mayo de 2016
Herbalife Prtesentacion de Productos Control de peso Nutricion
Cada pais tiene su catalogo de los productos, para mayor informacion en Santo Domingo RD. dejanos tu mensaje.
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Martha Lucia Diaz y Jose Morel.
viernes, 6 de mayo de 2016
Cenitas saludables
Te comparto algunas ideas para preparar las cenas que necesitamos mientras estamos en el proceso de bajar, recuerda nada de carbohidratos y menos despues de las 4 de la tarde, cenemos temprano, no tomar jugos con azucar, toma tu Aloe Vera, o un rico termojectis
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jueves, 5 de mayo de 2016
Reto Control Peso
Estas acá en Santo Domingo? Quieres aprender a alimentarte mejor? Quieres perder peso? Aumentar en masa muscular???
Esto es para ti!!!
El próximo 18 de Mayo arranca nuestro nuevo ciclo del Reto de Control de Peso!!!
DEJAME TU MENSAJE EN PRIVADO.
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miércoles, 4 de mayo de 2016
Invitacion Conferencia Santo Domingo RD
Te gustaria saber como llegar a grandes niveles de exito?, te invito a esta conferencia y tu decides si quieres llegar a subir la escalera del exito.
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